Akira 2019/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Akira 新北市
ID 136556

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3.4 km | 00:17:56 | 05:18/km

日期: 2019-03-04 12:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'19" / 05'13" / 05'23" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

05'12"

400 / 400

2

02'06"

(04'11")

05'16" (+00'04")

400 / 800

3

02'06"

(06'18")

05'16" (+00'04")

400 / 1200

4

02'06"

(08'24")

05'16" (+00'04")

400 / 1600

5

02'06"

(10'31")

05'17" (+00'05")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.44 km

Asics Tarther 4 累積 : 1868.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
3.4	05'18"	00:17'57"

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