Jonathan Chiou 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.6 km | 00:32:30 | 05:50/km

日期: 2019-03-03 17:25 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'56" / 05'57" / 06'01" / 05'44" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'46")

05'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'43")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'44")

06'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'28")

05'43"

1000 / 5000

6

03'02"

(32'30")

05'21"

567 / 5567

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.57K 32:31 @5’50” AHR121
#DailyRun #RSD1575
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'56"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	06'01"	00:23'44"
5	05'44"	00:29'28"
5.6	05'20"	00:32'30"

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朋友動態

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