LIN 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

LIN 台北市
ID 36547

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全馬 | 04:42:20 | 06:41/km | 第3馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	04:42:20
總名次	391 / 1400
分組名次	134 / 493
平均速度	06:41/km

官方證書

LIN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'01" (+00'40")

15 km

(01:27'38")

00:30'16" (+01'55")

01:01'17" (+03'55")

20 km

(01:58'39")

00:31'01" (+02'40")

25 km

(02:31'03")

00:32'24" (+04'03")

01:08'08" (+10'46")

30 km

(03:06'47")

00:35'44" (+07'23")

35 km

(03:46'41")

00:39'54" (+11'33")

01:20'26" (+23'04")

40 km

(04:27'13")

00:40'32" (+12'11")

Finish

(04:42:20)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 熱 - 平均心率: 21 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

台北市

LIN

·

賽前宣言: 順利完賽!

賽後評分: 補給超讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.97 km

MIZUNO 8KS 累積 : 482.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

浪潮行者, 胡天仁和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

張仁煌恭喜完賽

2014-05-13 00:59 ·

1 個人推

Hsinmingchen 恭喜完賽！

2014-05-13 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'16"	00:11'17"
3	05'48"	00:17'05"
4	05'29"	00:22'34"
5	05'47"	00:28'21"
6	05'41"	00:34'02"
7	05'55"	00:39'57"
8	05'42"	00:45'39"
9	05'38"	00:51'17"
10	06'05"	00:57'22"
11	05'50"	01:03'12"
12	05'53"	01:09'05"
13	06'13"	01:15'18"
14	06'08"	01:21'26"
15	06'12"	01:27'38"
16	06'16"	01:33'54"
17	06'00"	01:39'54"
18	06'06"	01:46'00"
19	06'31"	01:52'31"
20	06'08"	01:58'39"
21	06'09"	02:04'48"
22	06'08"	02:10'56"
23	06'40"	02:17'36"
24	06'56"	02:24'32"
25	06'31"	02:31'03"
26	06'35"	02:37'38"
27	08'05"	02:45'43"
28	06'15"	02:51'58"
29	06'48"	02:58'46"
30	08'01"	03:06'47"
31	07'45"	03:14'32"
32	07'10"	03:21'42"
33	10'17"	03:31'59"
34	07'11"	03:39'10"
35	07'31"	03:46'41"
36	08'19"	03:55'00"
37	08'16"	04:03'16"
38	07'31"	04:10'47"
39	07'47"	04:18'34"
40	08'39"	04:27'13"
41	08'01"	04:35'14"
41.9	07'22"	04:42'11"

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