謝連興 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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17.0 km | 01:26:55 | 05:06/km

日期: 2019-03-03 05:38 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 15676 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'57" / 05'18" / 05'05" / 05'02" / 04'57" / 04'55" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'57" / 05'02" / 05'03" / 04'58" / 272'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.86 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

連廷翔, 阿財和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Elaine🌸 大叔，我接下來只剩兩場半馬賽事，所以完全沒有目標啦！單純瘦身跑。

2019-03-05 10:31 ·

1 個人推

林小吟ㄟ！有道理中了樂透加菜金就有了^_^ 會長運動愉快！

2019-03-05 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'18"	00:11'15"
3	05'05"	00:16'20"
4	05'02"	00:21'22"
5	04'57"	00:26'19"
6	04'55"	00:31'14"
7	04'55"	00:36'09"
8	04'59"	00:41'08"
9	04'57"	00:46'05"
10	04'59"	00:51'04"
11	05'00"	00:56'04"
12	05'00"	01:01'04"
13	05'02"	01:06'06"
14	04'57"	01:11'03"
15	05'02"	01:16'05"
16	05'03"	01:21'08"
17	04'58"	01:26'06"
17.0	247'28"	01:26'55"

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