劉德誠 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉德誠桃園
ID 224699

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105.9 km | 05:03:47 | 20.9 km/h

日期: 2019-03-01 07:16 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2109 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

19.89 (-10.11)

5000 / 5000

2

13'01"

(28'07")

23.08 (-6.92)

5000 / 10000

3

12'51"

(40'58")

23.38 (-6.62)

5000 / 15000

4

14'14"

(55'12")

21.18 (-8.82)

5000 / 20000

5

10'56"

(01:06'09")

27.48 (-2.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 536.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.0	-0.6 %
2	13.3	-0.6 %
3	7.7	-0.8 %
4	22.0	-0.8 %
5	23.8	-0.7 %
6	23.5	-0.7 %
7	25.7	-0.6 %
8	12.0	-0.8 %
9	22.9	-0.5 %
10	11.4	-0.8 %
11	25.7	-0.5 %
12	18.1	-1.3 %
13	24.3	-0.6 %
14	22.9	-0.5 %
15	22.8	-0.6 %
16	14.8	-0.8 %
17	6.4	-0.4 %
18	22.2	-0.2 %
19	25.4	1.0 %
20	26.7	-0.2 %
21	27.7	2.2 %
22	28.8	2.3 %
23	31.9	-1.0 %
24	26.3	-0.2 %
25	23.8	2.3 %
26	32.7	-0.9 %
27	27.3	1.3 %
28	25.5	1.0 %
29	25.0	-0.1 %
30	27.9	-0.7 %
31	26.1	1.2 %
32	27.3	-0.3 %
33	23.7	1.8 %
34	11.2	-0.8 %
35	27.7	-0.1 %
36	23.8	1.8 %
37	17.6	-0.2 %
38	29.3	-0.2 %
39	27.9	-0.3 %
40	30.8	1.0 %
41	27.1	-1.2 %
42	34.3	-0.2 %
43	30.0	-0.1 %
44	25.4	1.0 %
45	1.8	-0.4 %
46	8.7	1.5 %
47	18.7	2.2 %
48	28.8	-1.0 %
49	25.7	1.3 %
50	27.9	1.5 %
51	32.7	-0.7 %
52	26.1	-0.2 %
53	29.8	2.3 %
54	34.3	-0.7 %
55	28.1	-0.1 %
56	21.1	-0.2 %
57	8.6	-0.2 %
58	16.3	1.3 %
59	20.1	-0.6 %
60	20.1	1.0 %
61	19.1	1.0 %
62	18.4	2.2 %
63	19.8	1.3 %
64	18.9	1.5 %
65	18.1	1.7 %
66	20.6	-0.7 %
67	21.4	-0.6 %
68	17.2	2.8 %
69	16.4	-1.0 %
70	19.4	1.7 %
71	18.5	-0.6 %
72	16.1	1.2 %
73	19.7	-0.8 %
74	17.1	-0.4 %
75	15.7	1.0 %
76	5.0	1.5 %
77	18.9	1.0 %
78	17.1	-0.3 %
79	16.0	-0.1 %
80	15.9	1.5 %
81	17.0	-0.3 %
82	18.5	1.0 %
83	18.4	1.0 %
84	2.6	2.5 %
85	9.9	-1.1 %
86	17.5	-0.1 %
87	18.8	1.3 %
88	18.8	-0.3 %
89	17.3	3.0 %
90	16.7	-0.6 %
91	17.1	1.6 %
92	21.8	1.2 %
93	15.1	1.3 %
94	15.5	1.2 %
95	15.3	2.5 %
96	21.4	1.0 %
97	20.2	1.3 %
98	18.2	1.7 %
99	21.2	1.2 %
100	20.1	1.2 %
101	12.3	1.4 %
102	12.3	1.0 %
103	15.7	2.0 %
104	21.6	-0.4 %
105	16.4	1.0 %
105.9	14.2	1.2 %

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