呂旻珊 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂旻珊新北市
ID 363241

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2.6 km | 00:38:14 | 14:26/km

日期: 2019-02-28 15:10 - 平均心率: 76 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'57" / 18'01" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

12'02"

1000 / 1000

2

15'44"

(27'46")

15'44" (+03'42")

1000 / 2000

3

10'27"

(38'14")

16'07" (+04'05")

648 / 2648

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳正坤, Jet 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	18'01"	00:29'58"
2.6	16'15"	00:40'31"

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