詹啟漢 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

詹啟漢基隆
ID 393141

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10.0 km | 00:55:25 | 05:32/km

2019 展翅親子公益路跑-不上網路上馬路

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2019-02-28 09:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 807 Cal - 總步數: 9564 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48"

1000 / 1000

173 / 119

2

05'22"

(10'11")

05'21" (+00'33")

1002 / 2002

172 / 108

3

05'16"

(15'27")

05'15" (+00'27")

1001 / 3004

174 / 109

4

05'23"

(20'50")

05'22" (+00'34")

1000 / 4004

174 / 106

5

05'36"

(26'26")

05'35" (+00'47")

1002 / 5006

172 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽禮太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳政家, jyh yeu 和其他 1 人說推

·

陳俊憲高速完賽耶

2019-02-28 11:47 ·

2019-02-28 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'18"	00:10'07"
3	05'11"	00:15'18"
4	05'19"	00:20'37"
5	05'32"	00:26'09"
6	05'26"	00:31'35"
7	05'41"	00:37'16"
8	05'47"	00:43'03"
9	05'40"	00:48'43"
10	05'51"	00:54'34"
10.1	11'06"	00:55'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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