Richard Lee 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lee 台北市
ID 420598

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47.4 km | 01:55:10 | 24.7 km/h

日期: 2019-02-27 13:34 - 總爬升: 913 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1491 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'35"

(02'35")

23.38 (-20.00)

1005 / 1005

2

02'29"

(05'04")

24.32 (-19.05)

1004 / 2009

3

02'18"

(07'22")

26.28 (-17.10)

1002 / 3012

4

02'11"

(09'33")

27.69 (-15.68)

1004 / 4017

5

02'27"

(12'00")

24.66 (-18.72)

1000 / 5017

展開計圈分析

6

03'09"

(15'09")

19.15 (-24.22)

1000 / 6018

7

03'44"

(18'53")

16.14 (-27.23)

1002 / 7021

8

04'52"

(23'45")

12.37 (-31.00)

1002 / 8023

9

03'52"

(27'37")

15.58 (-27.79)

1002 / 9026

10

02'03"

(29'40")

29.51 (-13.87)

1006 / 10032

11

01'31"

(31'11")

40.00 (-3.37)

1004 / 11036

12

01'54"

(33'05")

31.86 (-11.52)

1001 / 12037

13

02'11"

(35'16")

27.69 (-15.68)

1004 / 13042

14

02'09"

(37'25")

28.12 (-15.25)

1004 / 14046

15

02'18"

(39'43")

26.28 (-17.10)

1006 / 15053

16

03'31"

(43'14")

17.14 (-26.23)

1002 / 16056

17

03'31"

(46'45")

17.22 (-26.15)

1005 / 17061

18

03'01"

(49'46")

20.00 (-23.37)

1003 / 18064

19

02'02"

(51'48")

29.75 (-13.62)

1006 / 19071

20

01'43"

(53'31")

35.29 (-8.08)

1000 / 20071

21

01'40"

(55'11")

36.36 (-7.01)

1005 / 21077

22

01'35"

(56'46")

38.30 (-5.08)

1006 / 22084

23

01'35"

(58'21")

38.30 (-5.08)

1004 / 23088

24

01'41"

(01:00'02")

36.00 (-7.37)

1002 / 24090

25

01'50"

(01:01'52")

33.03 (-10.35)

1000 / 25091

26

01'47"

(01:03'39")

33.96 (-9.41)

1001 / 26092

27

02'10"

(01:05'49")

27.91 (-15.47)

1004 / 27096

28

01'24"

(01:07'13")

43.37

1004 / 28101

29

02'15"

(01:09'28")

26.87 (-16.51)

1003 / 29105

30

01'35"

(01:11'03")

38.71 (-4.66)

1011 / 30116

31

01'54"

(01:12'57")

31.86 (-11.52)

1002 / 31119

32

02'02"

(01:14'59")

29.75 (-13.62)

1003 / 32122

33

02'08"

(01:17'07")

28.35 (-15.03)

1002 / 33125

34

02'10"

(01:19'17")

27.91 (-15.47)

1003 / 34128

35

02'13"

(01:21'30")

27.27 (-16.10)

1004 / 35133

36

01'57"

(01:23'27")

31.03 (-12.34)

1001 / 36134

37

03'08"

(01:26'35")

19.25 (-24.12)

1002 / 37137

38

04'30"

(01:31'05")

13.38 (-29.99)

1002 / 38140

39

04'04"

(01:35'09")

14.88 (-28.50)

1005 / 39145

40

03'15"

(01:38'24")

18.56 (-24.82)

1004 / 40150

41

02'12"

(01:40'36")

27.48 (-15.89)

1004 / 41154

42

02'00"

(01:42'36")

30.25 (-13.12)

1000 / 42154

43

02'08"

(01:44'44")

28.35 (-15.03)

1001 / 43156

44

01'57"

(01:46'41")

31.03 (-12.34)

1004 / 44160

45

02'18"

(01:48'59")

26.28 (-17.10)

1001 / 45162

46

02'43"

(01:51'42")

22.22 (-21.15)

1002 / 46165

47

02'41"

(01:54'23")

22.50 (-20.87)

1002 / 47167

48

00'47"

(01:55'10")

14.63 (-28.74)

190 / 47358

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·

2019-02-27 17:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	7.7 %
2	25.2	1.0 %
3	25.7	-0.5 %
4	28.6	1.8 %
5	25.0	-1.8 %
6	21.6	3.2 %
7	15.7	5.3 %
8	12.3	7.0 %
9	15.3	5.2 %
10	26.1	-6.4 %
11	40.0	-6.3 %
12	41.9	-6.0 %
13	24.5	-0.9 %
14	26.9	1.8 %
15	28.1	2.2 %
16	35.6	70.0 %
17	900.0	1.2 %
18	900.0	1.0 %
19	900.0	1.3 %
20	1200.0	1.2 %
21	900.0	1.0 %
22	18.3	1.0 %
23	17.8	6.0 %
24	23.4	-5.0 %
25	33.0	-4.4 %
26	36.7	-6.5 %
27	35.0	-6.6 %
28	39.6	-5.4 %
29	38.7	-6.9 %
30	33.3	-3.4 %
31	32.1	3.0 %
32	34.6	-2.2 %
33	28.8	-2.6 %
34	44.4	-8.0 %
35	25.4	4.2 %
36	41.9	-1.5 %
37	31.3	-0.6 %
38	30.5	-1.1 %
39	27.7	-0.9 %
40	27.7	2.8 %
41	28.1	-3.1 %
42	30.5	2.0 %
43	18.4	6.0 %
44	13.8	5.2 %
45	14.9	8.4 %
46	18.5	3.1 %
47	27.7	-3.4 %
48	30.3	-4.0 %
49	28.3	-5.0 %
50	30.8	-6.1 %
51	26.3	-2.1 %
52	22.9	4.0 %
53	23.2	-2.5 %
47.4	-338.4	-3.5 %

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