張文忠 2014/05/10 訓練日誌

張文忠桃園
ID 40014

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張文忠

半馬 | 01:38:08 | 04:39/km | 第13半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	01:38:08
總名次	37 / 1194
分組名次	15 / 477
平均速度	04:39/km

官方證書

張文忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'45" (+01'02")

15 km

(01:09'52")

00:23'24" (+00'41")

00:47'25" (+00'57")

20 km

(01:33'53")

00:24'01" (+01'18")

Finish

(01:38:08)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 蘆竹濱海休息區 - 天氣: 陰天/晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

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蘆竹半馬～
休養了快一個月…原本這場是要放棄的，又剛好今天休假，想說來慢慢跑當做健走組算了，結果狀況還不錯，還不小心賺到了獎盃^^

賽後評分: 雖然晚10分鐘起跑算還好，但分組排名整個亂了!還聽說有些人折返點晶片未感應到...然後很多人成績錯誤重印等問題...希望下一屆能改進...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.96 km

ASICS 虎走TJR 272 累積 : 1023.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Nyls Lin, david 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

張文忠感覺大家鼓勵，我會繼續保持☺

2014-05-11 23:28 ·

1 個人推

張文忠哈哈！又打錯字了^^

2014-05-13 21:41 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'26"	00:08'48"
3	04'44"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'39"	00:22'43"
6	04'41"	00:27'24"
7	04'44"	00:32'08"
8	04'49"	00:36'57"
9	04'48"	00:41'45"
10	04'43"	00:46'28"
11	04'32"	00:51'00"
12	04'39"	00:55'39"
13	04'40"	01:00'19"
14	04'41"	01:05'00"
15	04'52"	01:09'52"
16	04'50"	01:14'42"
17	04'46"	01:19'28"
18	04'52"	01:24'20"
19	04'51"	01:29'11"
20	04'42"	01:33'53"
20.9	04'30"	01:38'07"