Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

5.0 km | 00:25:04 | 05:00/km

日期: 2019-02-25 08:09 - 地點: 十三期重劃區 - 天氣: 晴天大太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'55" / 04'56" / 05'02" / 05'08" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'51")

04'55"

1000 / 2000

3

05'01"

(14'52")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'00")

05'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'02")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'04")

04'09"

8 / 5008

第二趟五分速越跑越沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.57 km

母子鱷魚y拖跟上來寶石藍累積 : 465.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ben Tsai, 蔡昆岳和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

譚玉麟晨跑愉快！

2019-02-25 20:59 ·

1 個人推

Frank Liu(潤琳) 加油

2019-02-25 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'08"	00:20'01"
5	05'02"	00:25'03"
5.0	03'48"	00:25'05"

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