Allen Lee 2019/02/24 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 04:28:01 | 06:21/km | 第68馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:28:01
總名次	237 / 1587
分組名次	88 / 500
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+08'48")

01:10'43" (+09'59")

10 km

(01:10'43")

00:35'55" (+09'55")

15 km

(01:40'39")

00:29'56" (+03'56")

01:01'49" (+01'05")

20 km

(02:12'32")

00:31'53" (+05'53")

25 km

(02:44'14")

00:31'42" (+05'42")

01:00'44"

30 km

(03:13'16")

00:29'02" (+03'02")

35 km

(03:49'13")

00:35'57" (+09'57")

01:01'57" (+01'13")

40 km

(04:15'13")

00:26'00"

Finish

(04:28:01)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1132 m - 天氣: 雨、冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'59")

1000 / 1000

05'31"

(11'19")

05'31" (+00'42")

1000 / 2000

06'51"

(18'11")

06'51" (+02'02")

1000 / 3000

07'49"

(26'00")

07'49" (+03'00")

1000 / 4000

08'46"

(34'47")

08'46" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

Allen Lee 說推

留言

賽前宣言:

賽後評分: 雙溪硬化馬，天氣冷下雨、上下起伏不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.15 km

Asics Nimbus19-2 累積 : 1888.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sandy Cheng, 林家榮（藥藥熊）和其他 3 人說推

留言

小高恭喜完賽...山路馬 430 內..強..

2019-02-24 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	06'52"	00:18'12"
4	07'49"	00:26'01"
5	08'47"	00:34'48"
6	06'40"	00:41'28"
7	07'16"	00:48'44"
8	07'49"	00:56'33"
9	06'35"	01:03'08"
10	07'35"	01:10'43"
11	05'14"	01:15'57"
12	05'42"	01:21'39"
13	05'56"	01:27'35"
14	05'31"	01:33'06"
15	07'33"	01:40'39"
16	06'58"	01:47'37"
17	05'54"	01:53'31"
18	06'18"	01:59'49"
19	06'04"	02:05'53"
20	06'39"	02:12'32"
21	06'47"	02:19'19"
22	05'46"	02:25'05"
23	06'24"	02:31'29"
24	06'36"	02:38'05"
25	06'09"	02:44'14"
26	05'37"	02:49'51"
27	05'42"	02:55'33"
28	05'58"	03:01'31"
29	05'26"	03:06'57"
30	06'19"	03:13'16"
31	07'21"	03:20'37"
32	06'57"	03:27'34"
33	06'06"	03:33'40"
34	08'49"	03:42'29"
35	06'44"	03:49'13"
36	05'22"	03:54'35"
37	04'49"	03:59'24"
38	05'02"	04:04'26"
39	05'47"	04:10'13"
40	05'00"	04:15'13"
41	05'09"	04:20'22"
42	05'09"	04:25'31"
42.5	05'17"	04:28'00"