曾信社 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾信社宜蘭
ID 391464

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全馬 | 03:59:47 | 05:40/km | 第2馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:59:47
總名次	103 / 1587
分組名次	16 / 243
平均速度	05:40/km

官方證書

曾信社

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+08'57")

01:05'05" (+11'27")

10 km

(01:05'05")

00:32'41" (+09'14")

15 km

(01:30'43")

00:25'38" (+02'11")

00:55'10" (+01'32")

20 km

(02:00'15")

00:29'32" (+06'05")

25 km

(02:28'07")

00:27'52" (+04'25")

00:53'38"

30 km

(02:53'53")

00:25'46" (+02'19")

35 km

(03:24'38")

00:30'45" (+07'18")

00:54'12" (+00'34")

40 km

(03:48'05")

00:23'27"

Finish

(03:59:47)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'10")

05'19" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'55"

(17'06")

06'55" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'40"

(24'47")

07'40" (+03'21")

1000 / 4000

5

07'36"

(32'23")

07'36" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾信社

·

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤崇漢和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'20"	00:10'11"
3	06'56"	00:17'07"
4	07'41"	00:24'48"
5	07'36"	00:32'24"
6	06'16"	00:38'40"
7	06'47"	00:45'27"
8	07'05"	00:52'32"
9	06'08"	00:58'40"
10	06'25"	01:05'05"
11	05'03"	01:10'08"
12	05'17"	01:15'25"
13	05'06"	01:20'31"
14	05'06"	01:25'37"
15	05'06"	01:30'43"
16	06'38"	01:37'21"
17	05'39"	01:43'00"
18	05'49"	01:48'49"
19	05'32"	01:54'21"
20	05'54"	02:00'15"
21	06'08"	02:06'23"
22	04'58"	02:11'21"
23	05'36"	02:16'57"
24	05'51"	02:22'48"
25	05'19"	02:28'07"
26	05'02"	02:33'09"
27	04'58"	02:38'07"
28	05'36"	02:43'43"
29	04'43"	02:48'26"
30	05'27"	02:53'53"
31	06'35"	03:00'28"
32	06'19"	03:06'47"
33	05'22"	03:12'09"
34	07'09"	03:19'18"
35	05'20"	03:24'38"
36	04'45"	03:29'23"
37	04'39"	03:34'02"
38	04'35"	03:38'37"
39	04'58"	03:43'35"
40	04'30"	03:48'05"
41	04'25"	03:52'30"
42	04'19"	03:56'49"
42.6	06'28"	04:01'00"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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