龎龎 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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22.2 km | 02:44:47 | 07:24/km

日期: 2012-12-16 07:05 - 總爬升: 304 m - 地點: 台北富邦馬拉松 - 天氣: 不像冬天的好晴天 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 08'48" / 07'14" / 07'40" / 07'09" / 06'14" / 06'57" / 06'09" / 08'35" / 08'54" / 06'04" / 06'24" / 06'13" / 06'52" / 09'31" / 05'53" / 09'15" / 07'23" / 08'04" / 08'09" / 10'36" / 03'41" / 07'27" / 07'07" /

都沒練習跑這樣應該還可以

12月累積里程 : 74.76 km

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盈, Wallace 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'14"	00:16'02"
3	07'40"	00:23'42"
4	07'09"	00:30'51"
5	06'14"	00:37'05"
6	06'57"	00:44'02"
7	06'09"	00:50'11"
8	08'35"	00:58'46"
9	08'54"	01:07'40"
10	06'04"	01:13'44"
11	06'24"	01:20'08"
12	06'13"	01:26'21"
13	06'52"	01:33'13"
14	09'31"	01:42'44"
15	05'53"	01:48'37"
16	09'15"	01:57'52"
17	07'23"	02:05'15"
18	08'04"	02:13'19"
19	08'09"	02:21'28"
20	10'36"	02:32'04"
21	03'41"	02:35'45"
22	07'27"	02:43'12"
22.2	07'07"	02:44'47"

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