黃美菁 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃美菁南投
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半馬 | 02:26:31 | 06:56/km | 第6半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:33'21" (+02'42")

15 km

(01:39'10")

00:35'10" (+04'31")

01:15'03" (+11'03")

20 km

(02:19'03")

00:39'53" (+09'14")

Finish

(02:26:31)

日期: 2019-02-24 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'06")

06'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'15")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'39")

06'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃美菁

一同參賽

·

南投

黃美菁

女總三獎金請客

·

從去年說好要破BR2
沒什麼練習我知道就很難了......
但跑步就是這樣平時不堆跑量，你想快也快不起來了

賽前宣言: 希望無傷完賽

賽後評分: 人很少，賽道平坦好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.91 km

adidas adizero boston 7 累積 : 356.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Debby, 米開朗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	06'08"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	06'24"	00:30'39"
6	06'14"	00:36'53"
7	06'53"	00:43'46"
8	06'31"	00:50'17"
9	07'05"	00:57'22"
10	06'38"	01:04'00"
11	06'41"	01:10'41"
12	07'21"	01:18'02"
13	06'57"	01:24'59"
14	06'54"	01:31'53"
15	07'17"	01:39'10"
16	08'20"	01:47'30"
17	07'16"	01:54'46"
18	09'30"	02:04'16"
19	06'55"	02:11'11"
20	07'52"	02:19'03"
21	07'13"	02:26'16"
21.0	06'00"	02:26'31"

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朋友動態

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