王淳曄 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王淳曄嘉義
ID 248454

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半馬 | 01:55:36 | 05:28/km | 第5半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:26'36" (+03'45")

15 km

(01:18'20")

00:28'53" (+06'02")

00:59'14" (+09'47")

20 km

(01:48'41")

00:30'21" (+07'30")

Finish

(01:55:36)

日期: 2019-02-24 06:30 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'00")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'10")

05'10"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'21")

05'10"

1000 / 4000

5

05'22"

(26'43")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有經濟型，可以選擇不要衣服，很棒，環保
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.21 km

Asics 虎走6 累積 : 419.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'55"	00:01'55"
2	05'13"	00:07'08"
3	05'10"	00:12'18"
4	05'10"	00:17'28"
5	05'23"	00:22'51"
6	05'18"	00:28'09"
7	05'22"	00:33'31"
8	05'13"	00:38'44"
9	05'18"	00:44'02"
10	05'25"	00:49'27"
11	05'37"	00:55'04"
12	06'13"	01:01'17"
13	05'40"	01:06'57"
14	05'36"	01:12'33"
15	05'47"	01:18'20"
16	05'59"	01:24'19"
17	05'44"	01:30'03"
18	06'43"	01:36'46"
19	05'52"	01:42'38"
20	06'03"	01:48'41"
20.8	05'34"	01:53'17"

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