csung 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

csung 桃園
ID 1191

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全馬 | 04:21:02 | 06:11/km | 第11馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	04:21:02
總名次	262 / 1400
分組名次	86 / 493
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:31'11" (+04'11")

15 km

(01:28'11")

00:30'00" (+03'00")

01:02'20" (+04'09")

20 km

(02:00'31")

00:32'20" (+05'20")

25 km

(02:30'41")

00:30'10" (+03'10")

01:01'29" (+03'18")

30 km

(03:02'00")

00:31'19" (+04'19")

35 km

(03:35'50")

00:33'50" (+06'50")

01:06'41" (+08'30")

40 km

(04:08'41")

00:32'51" (+05'51")

Finish

(04:21:02)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 蘆竹西濱公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2603 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

熱啊. 好熱.

賽前宣言: 放輕鬆.

賽後評分: 起跑有延後.
給 4 星

5月累積里程 : 148.28 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 2096.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, Ericson Eric 和其他 14 人說推

·

Ericson Eric 不到4.5h跑完，強。

2014-06-04 13:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'20"	00:10'10"
3	05'21"	00:15'31"
4	05'50"	00:21'21"
5	05'39"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'50"	00:38'21"
8	05'40"	00:44'01"
9	05'39"	00:49'40"
10	08'31"	00:58'11"
11	05'40"	01:03'51"
12	05'29"	01:09'20"
13	07'31"	01:16'51"
14	05'39"	01:22'30"
15	05'41"	01:28'11"
16	07'09"	01:35'20"
17	05'51"	01:41'11"
18	05'40"	01:46'51"
19	06'59"	01:53'50"
20	06'41"	02:00'31"
21	05'29"	02:06'00"
22	06'00"	02:12'00"
23	06'11"	02:18'11"
24	06'13"	02:24'24"
25	06'17"	02:30'41"
26	05'40"	02:36'21"
27	07'00"	02:43'21"
28	06'20"	02:49'41"
29	06'20"	02:56'01"
30	05'59"	03:02'00"
31	07'21"	03:09'21"
32	06'10"	03:15'31"
33	06'19"	03:21'50"
34	07'40"	03:29'30"
35	06'20"	03:35'50"
36	06'00"	03:41'50"
37	07'01"	03:48'51"
38	06'19"	03:55'10"
39	06'21"	04:01'31"
40	07'10"	04:08'41"
41	06'20"	04:15'01"
42	05'49"	04:20'50"
42.1	07'25"	04:21'29"

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