10.0 km | 00:49:36 | 04:57/km日期: 2019-02-22 14:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'11" / 05'33" / 03'26" / 05'32" / 04'57" / 04'55" / 04'48" / 04'48" / 04'45" / 04'39" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+02'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+01'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+01'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'47" (+01'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+01'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+01'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'57" | 15 / 10015 |
這一個跑季的最後一次測驗 大概準備的差不多了 經過兩個月的慢慢減量 現在已經調整到最好的狀態 希望能從341進步到335 就差3月10號當天的天氣了 希望溫度能夠越低越好 保持最好的狀態
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 334.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'33" | 00:11'44" |
| 3 | 03'26" | 00:15'10" |
| 4 | 05'32" | 00:20'42" |
| 5 | 04'57" | 00:25'39" |
| 6 | 04'55" | 00:30'34" |
| 7 | 04'48" | 00:35'22" |
| 8 | 04'48" | 00:40'10" |
| 9 | 04'45" | 00:44'55" |
| 10 | 04'39" | 00:49'34" |
| 10.0 | 04'10" | 00:49'38" |
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