潘士淳(水番) 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
ID 368595

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潘士淳(水番)

11.3 km | 01:12:43 | 06:26/km

日期: 2019-02-20 19:11 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 111 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 12632 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'58" / 07'11" / 06'40" / 07'33" / 06'51" / 10'19" / 04'53" / 05'00" / 05'09" / 05'15" / 05'08" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'57" (+02'03")

1004 / 1004

174 / 82

2

07'15"

(14'14")

07'11" (+02'17")

1008 / 2012

176 / 78

3

06'40"

(20'54")

06'35" (+01'41")

1010 / 3022

173 / 87

4

07'29"

(28'23")

07'27" (+02'33")

1002 / 4024

172 / 77

5

06'55"

(35'18")

06'51" (+01'57")

1007 / 5032

176 / 82

展開計圈分析

新竹

潘士淳(水番)

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潘士淳(水番)

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團練，後半段才認真跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.26 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 241.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 李秉峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'11"	00:14'09"
3	06'40"	00:20'49"
4	07'33"	00:28'22"
5	06'51"	00:35'13"
6	10'19"	00:45'32"
7	04'53"	00:50'25"
8	05'00"	00:55'25"
9	05'09"	01:00'34"
10	05'15"	01:05'49"
11	05'08"	01:10'57"
11.3	05'58"	01:12'43"

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