就只是想跑 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

7.1 km | 00:32:45 | 04:36/km

日期: 2014-05-09 16:57 - 地點: 蘆洲河堤 - 天氣: 陰 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'51" / 04'34" / 04'32" / 04'32" / 04'40" / 04'43" / 04'26" / 04'10" /

台北市

就只是想跑

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帶節拍器固定步頻180練習步幅。
第1km：沒熱開抓不太到節奏。
第2、3、4km：有抓到慣性。
第5、6km：小起伏+上河堤步幅有點跑掉。
最後1km：試著稍微大步一點。
感覺還撐的住，下次再大步一點。

5月累積里程 : 227.33 km

Saucony kinvara3 累積 : 148.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

汪一任, danielchiang 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'34"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'32"	00:18'29"
5	04'40"	00:23'09"
6	04'43"	00:27'52"
7	04'26"	00:32'18"
7.1	04'08"	00:32'45"

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