柱子 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:59:43 | 05:58/km

日期: 2019-02-17 17:14 - 總爬升: 130 m - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'44" / 06'21" / 06'30" / 06'30" / 05'51" / 05'58" / 05'29" / 05'31" / 05'25" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.05 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liu Nan, 琳琳和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'30"	00:19'35"
4	06'30"	00:26'05"
5	05'51"	00:31'56"
6	05'58"	00:37'54"
7	05'29"	00:43'23"
8	05'31"	00:48'54"
9	05'25"	00:54'19"
10.0	05'25"	00:59'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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