男人典範 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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10.0 km | 00:55:14 | 05:30/km

日期: 2019-02-17 16:33 - 總爬升: 141 m - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 17540 - 平均步頻: 317 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'46" / 05'10" / 05'27" / 05'20" / 05'35" / 05'31" / 05'35" / 05'44" / 05'34" / 05'23" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51"

1000 / 1000

318 / 64

2

05'18"

(10'10")

05'17" (+00'26")

1002 / 2002

307 / 61

3

05'32"

(15'42")

05'31" (+00'40")

1001 / 3003

324 / 55

4

05'28"

(21'10")

05'27" (+00'36")

1002 / 4006

318 / 57

5

05'43"

(26'53")

05'42" (+00'51")

1002 / 5008

316 / 55

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.27 km

NB TEAM ELITE 累積 : 565.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

吳宗福, 永建和其他 3 人說推

·

徹太猛了

2019-02-17 19:33 ·

蔡明儒強人的速度

2019-02-18 00:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'10"	00:09'56"
3	05'27"	00:15'23"
4	05'20"	00:20'43"
5	05'35"	00:26'18"
6	05'31"	00:31'49"
7	05'35"	00:37'24"
8	05'44"	00:43'08"
9	05'34"	00:48'42"
10	05'23"	00:54'05"
10.0	44'03"	00:55'14"

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