鄭忠泯 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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全馬 | 04:06:06 | 05:49/km | 第7馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'50" (+00'39")

15 km

(01:22'31")

00:27'30" (+00'19")

00:55'01"

20 km

(01:50'02")

00:27'31" (+00'20")

25 km

(02:18'09")

00:28'07" (+00'56")

00:55'58" (+00'57")

30 km

(02:46'00")

00:27'51" (+00'40")

35 km

(03:16'08")

00:30'08" (+02'57")

01:04'50" (+09'49")

40 km

(03:50'50")

00:34'42" (+07'31")

Finish

(04:06:06)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'07")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'34")

05'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'38")

05'04"

1000 / 4000

5

05'31"

(27'10")

05'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在一次参加！一起加油💪

賽後評分: 練不夠，繼續努力💪。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.15 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 小英和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

宥羱🏃 恭喜完賽，加油點，很快就破4了。

2019-02-23 18:49 ·

Judy 恭喜忠泯漂亮完賽!

2019-03-03 13:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'18"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'04"	00:21'39"
5	05'32"	00:27'11"
6	05'26"	00:32'37"
7	05'28"	00:38'05"
8	05'40"	00:43'45"
9	05'22"	00:49'07"
10	05'54"	00:55'01"
11	05'24"	01:00'25"
12	05'30"	01:05'55"
13	05'27"	01:11'22"
14	05'37"	01:16'59"
15	05'32"	01:22'31"
16	05'26"	01:27'57"
17	05'29"	01:33'26"
18	05'37"	01:39'03"
19	05'30"	01:44'33"
20	05'29"	01:50'02"
21	05'36"	01:55'38"
22	05'31"	02:01'09"
23	06'19"	02:07'28"
24	05'07"	02:12'35"
25	05'34"	02:18'09"
26	05'31"	02:23'40"
27	05'28"	02:29'08"
28	05'40"	02:34'48"
29	05'35"	02:40'23"
30	05'37"	02:46'00"
31	05'51"	02:51'51"
32	05'44"	02:57'35"
33	05'48"	03:03'23"
34	06'16"	03:09'39"
35	06'29"	03:16'08"
36	06'37"	03:22'45"
37	06'48"	03:29'33"
38	07'51"	03:37'24"
39	06'39"	03:44'03"
40	06'47"	03:50'50"
41	07'18"	03:58'08"
42	05'39"	04:03'47"
42.5	05'00"	04:06'06"

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