偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
ID 18175

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 03:38:40 | 05:10/km | 第15馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'51")

00:49'22" (+01'48")

10 km

(00:49'22")

00:24'32" (+01'33")

15 km

(01:12'46")

00:23'24" (+00'25")

00:47'34"

20 km

(01:36'56")

00:24'10" (+01'11")

25 km

(02:02'41")

00:25'45" (+02'46")

00:49'36" (+02'02")

30 km

(02:26'32")

00:23'51" (+00'52")

35 km

(02:49'31")

00:22'59"

00:57'25" (+09'51")

40 km

(03:23'57")

00:34'26" (+11'27")

Finish

(03:38:40)

日期: 2019-02-17 06:36 - 總爬升: 747 m - 地點: 香港 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2222 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 1組………

賽後評分: 😑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'51"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	05'04"	00:29'54"
7	04'49"	00:34'43"
8	04'47"	00:39'30"
9	04'48"	00:44'18"
10	05'04"	00:49'22"
11	04'56"	00:54'18"
12	04'25"	00:58'43"
13	02'54"	01:01'37"
14	06'10"	01:07'47"
15	04'59"	01:12'46"
16	04'50"	01:17'36"
17	04'39"	01:22'15"
18	04'53"	01:27'08"
19	04'51"	01:31'59"
20	04'57"	01:36'56"
21	04'38"	01:41'34"
22	04'49"	01:46'23"
23	04'53"	01:51'16"
24	03'18"	01:54'34"
25	08'07"	02:02'41"
26	03'24"	02:06'05"
27	04'56"	02:11'01"
28	05'05"	02:16'06"
29	05'18"	02:21'24"
30	05'08"	02:26'32"
31	05'13"	02:31'45"
32	05'20"	02:37'05"
33	04'53"	02:41'58"
34	05'28"	02:47'26"
35	02'05"	02:49'31"
36	12'02"	03:01'33"
37	04'16"	03:05'49"
38	06'17"	03:12'06"
39	05'59"	03:18'05"
40	05'52"	03:23'57"
41	05'54"	03:29'51"
42	06'04"	03:35'55"
42.7	03'40"	03:38'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km