伸港兄弟 2019/02/17 訓練日誌

伸港兄弟彰化
ID 303076

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

伸港兄弟

25.0 km | 03:00:12 | 07:12/km | 第7半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:00:12
總名次	2913 / 7828
分組名次	775 / 1997
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+00'24")

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:33'57" (+00'23")

15 km

(01:41'29")

00:33'34"

01:09'43" (+01'48")

20 km

(02:17'38")

00:36'09" (+02'35")

25 km

(02:58'06")

00:40'28" (+06'54")

00:00'00"

Finish

(03:00:12)

日期: 2019-02-17 05:54 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2091 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

彰化

伸港兄弟

高雄人很棒!

留言

跑很慢，順利無痛完賽!

賽前宣言: 前進高雄!

賽後評分: 給沿途學校學生和打氣民眾五顆星，扣一顆星是領成績證明緩慢，電腦還故障，花了半個多小時。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 580.1 km

XT 上傳 | 5 years ago

林小吟, 許志鋒和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

伸港兄弟照片是學姊拍的。領成績證明排超久，機器故障又換一條隊伍重排，過程剛好遇到學姊，她有帶手機，才有辦法拍下這張照片。

2019-02-17 16:43 ·

1 個人推

許志鋒這場算大賽事讚

2019-02-17 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'41"	00:13'22"
3	07'02"	00:20'24"
4	06'44"	00:27'08"
5	06'50"	00:33'58"
6	06'44"	00:40'42"
7	06'35"	00:47'17"
8	07'12"	00:54'29"
9	06'47"	01:01'16"
10	06'39"	01:07'55"
11	06'48"	01:14'43"
12	06'42"	01:21'25"
13	06'46"	01:28'11"
14	06'38"	01:34'49"
15	06'40"	01:41'29"
16	07'37"	01:49'06"
17	06'49"	01:55'55"
18	07'32"	02:03'27"
19	07'01"	02:10'28"
20	07'10"	02:17'38"
21	07'39"	02:25'17"
22	07'37"	02:32'54"
23	07'51"	02:40'45"
24	08'52"	02:49'37"
25	08'29"	02:58'06"
25.3	07'55"	03:00'44"