大衛王 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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5.0 km | 00:25:54 | 05:10/km

日期: 2019-02-14 20:55 - 天氣: Happy Valentines - 平均心率: 172 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'56" / 05'03" / 05'25" / 05'09" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'59")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'24")

05'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'32")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'51")

05'18" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'03"

(25'54")

03'57"

13 / 5013

太熱了，打赤膊，換上ㄚ拖再跑一下，爆一下心跳💗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.65 km

三代軍綠ㄚ拖累積 : 478.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

chenx2chin, Winni Chen 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-02-15 11:07 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 好速度👍

2019-02-15 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'25"	00:15'24"
4	05'09"	00:20'33"
5	05'18"	00:25'51"
5.0	03'45"	00:25'54"

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