Justin Chu 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:52:56 | 05:17/km

日期: 2019-02-14 16:24 - 平均心率: 78 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10070 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'46" / 04'58" / 04'44" / 04'52" / 05'12" / 06'00" / 04'59" / 06'09" / 05'06" / 05'03" / 11'40" /

今天特累💦
跑起來卡卡⋯⋯⚠️
休息♨️😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小Z, Justin Chu 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 愛吃鹽酥雞🤣

2019-02-15 23:35 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝🏊🏻‍♀️：人間美食阿^^

2019-02-17 22:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'58"	00:10'44"
3	04'44"	00:15'28"
4	04'52"	00:20'20"
5	05'12"	00:25'32"
6	06'00"	00:31'32"
7	04'59"	00:36'31"
8	06'09"	00:42'40"
9	05'06"	00:47'46"
10	05'03"	00:52'49"
10.0	08'42"	00:52'56"

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