Justin Chu 2019/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
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10.0 km | 00:53:37 | 05:21/km

日期: 2019-02-11 16:01 - 平均心率: 76 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10182 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'11" / 05'22" / 05'08" / 05'10" / 05'02" / 06'18" / 05'00" / 05'40" / 04'51" / 04'48" / 11'40" /

過完年了😄
繼續努力📣📣🏃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.89 km

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Justin Chu, 楊曜鴻和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 管我？誰像你？人緣那麼差！哈哈哈～

2019-02-11 23:04 ·

1 個人推

Justin Chu J L：管你？誰像誰？人猿人員人緣？？

2019-02-14 22:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'22"	00:11'33"
3	05'08"	00:16'41"
4	05'10"	00:21'51"
5	05'02"	00:26'53"
6	06'18"	00:33'11"
7	05'00"	00:38'11"
8	05'40"	00:43'51"
9	04'51"	00:48'42"
10	04'48"	00:53'30"
10.0	09'33"	00:53'37"

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