11.3 km | 00:52:40 | 04:40/km日期: 2019-02-10 07:06 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'25" / 04'57" / 04'53" / 04'50" / 04'41" / 04'38" / 04'28" / 04'31" / 04'33" / 04'18" / 04'11" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'32" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'53" (+00'42") | 256 / 11256 |
試鞋，真的有比較快～
初二爬二尖的痛終於退散的差不多了，左小腿緊繃和大腿拉傷的感覺還在。努力忍住，不要放放棄，繼續跑，跑了4k終於沒有不舒服了，開始輕鬆跑。跑速一下子就加上去，自己有嚇到自己。
10k最後衝刺後放掉竟然可以一直維持4:20（均速還比前一公里快）,看來以後要提早做最後衝刺～
鞋底厚很保暖，嗚嗚…
上紫南宮求的不是大富大貴（瞎湊熱鬧），意外的是求得神人的指點:「信心」與「全力以赴」。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
228.52 km 
NIKE ZOOM FLY 897821004灰綠 累積 :
399.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'57" | 00:10'22" |
| 3 | 04'53" | 00:15'15" |
| 4 | 04'50" | 00:20'05" |
| 5 | 04'41" | 00:24'46" |
| 6 | 04'38" | 00:29'24" |
| 7 | 04'28" | 00:33'52" |
| 8 | 04'31" | 00:38'23" |
| 9 | 04'33" | 00:42'56" |
| 10 | 04'18" | 00:47'14" |
| 11 | 04'11" | 00:51'25" |
| 11.3 | 04'51" | 00:52'40" |
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