張雯萍 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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6.0 km | 00:37:43 | 06:15/km

日期: 2019-02-09 07:08 - 地點: 安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'28" / 07'49" / 13'01" / 07'14" / 05'47" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'50")

06'54" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'51")

06'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'39")

05'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'25")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

運河邊亂繞
原本想偷懶不跑，但是想到豐盛的早餐，還是乖乖的把身上的肥肉帶出去甩掉。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國銘, 黃茂璟和其他 28 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 運動愉快順心~

2019-02-09 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'49"	00:15'17"
3	13'01"	00:28'18"
4	07'14"	00:35'32"
5	05'47"	00:41'19"
6	06'06"	00:47'25"
6.0	06'54"	00:47'37"

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朋友動態

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