Wayne 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne 新竹
ID 26115

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恭喜破PB

半馬 | 02:31:35 | 07:11/km | 第7半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:31:35
總名次	1815 / 3346
分組名次	596 / 1062
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+04'30")

01:12'42"

10 km

(01:12'42")

00:34'06"

15 km

(01:50'27")

00:37'45" (+03'39")

01:15'26" (+02'44")

20 km

(02:28'08")

00:37'41" (+03'35")

Finish

(02:31:35)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1910 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'01")

06'30" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'13"

(21'14")

06'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'21")

06'06"

1000 / 4000

5

11'14"

(38'36")

11'14" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

可惡的拿鐵!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 305.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 楓昕和其他 18 人說推

·

afu 恭喜順利完賽

2014-05-05 11:44 ·

ichuan 恭喜完賽! XD

2014-05-05 20:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'30"	00:15'01"
3	06'14"	00:21'15"
4	06'07"	00:27'22"
5	11'14"	00:38'36"
6	07'05"	00:45'41"
7	06'30"	00:52'11"
8	06'21"	00:58'32"
9	07'50"	01:06'22"
10	06'20"	01:12'42"
11	07'23"	01:20'05"
12	07'13"	01:27'18"
13	09'18"	01:36'36"
14	06'19"	01:42'55"
15	07'32"	01:50'27"
16	08'31"	01:58'58"
17	06'32"	02:05'30"
18	06'44"	02:12'14"
19	07'28"	02:19'42"
20	08'26"	02:28'08"
21	06'18"	02:34'26"
21.2	08'26"	02:36'04"

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