黃富山 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃富山高雄
ID 320987

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58.9 km | 03:38:49 | 16.2 km/h

日期: 2019-02-07 07:58 - 總爬升: 865 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1479 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(37)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-0.1 %
2	26.3	-0.4 %
3	20.2	1.5 %
4	24.2	-0.7 %
5	23.2	1.2 %
6	26.3	1.2 %
7	27.5	2.0 %
8	20.5	1.2 %
9	20.0	-1.8 %
10	21.6	-0.2 %
11	20.7	1.2 %
12	15.6	-0.7 %
13	29.5	1.0 %
14	13.3	2.0 %
15	25.7	2.5 %
16	25.2	1.6 %
17	31.3	-1.4 %
18	22.0	-1.0 %
19	30.0	1.0 %
20	27.7	1.5 %
21	15.3	1.3 %
22	28.3	1.0 %
23	23.1	-0.5 %
24	19.0	1.2 %
25	26.9	1.3 %
26	24.2	1.0 %
27	27.9	1.2 %
28	28.6	1.0 %
29	10.3	1.2 %
30	28.3	1.0 %
31	16.6	1.4 %
32	27.1	1.0 %
33	26.9	1.2 %
34	16.0	1.3 %
35	26.7	1.2 %
36	27.5	1.6 %
37	26.5	1.2 %
38	26.9	1.3 %
39	28.8	1.0 %
40	21.6	1.0 %
41	29.3	1.8 %
42	21.7	1.6 %
43	12.4	6.3 %
44	10.8	6.7 %
45	6.3	7.9 %
46	7.5	7.4 %
47	10.2	5.3 %
48	6.4	5.1 %
49	14.6	3.4 %
50	36.7	-6.2 %
51	38.3	-5.2 %
52	30.0	-4.6 %
53	12.4	-6.0 %
54	10.3	-4.5 %
55	8.6	7.7 %
56	8.5	6.7 %
57	4.2	7.5 %
58	8.1	8.4 %
58.9	6.9	6.0 %

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