Justin Chu 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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11.5 km | 01:03:48 | 05:32/km

日期: 2019-02-06 15:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 673 Cal - 總步數: 12060 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'49" / 05'23" / 05'15" / 05'35" / 05'26" / 06'27" / 04'57" / 06'06" / 05'14" / 05'10" / 05'33" / 05'39" /

吃飽再跑跑🏃
看天鵝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Justin Chu, 廖俊欽和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Justin Chu Maggie Huang ：午安!!運動愉快&初四快樂!!!

2019-02-08 11:54 ·

J 看烏鴉比較適合你！哈哈哈~

2019-02-08 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'15"	00:16'27"
4	05'35"	00:22'02"
5	05'26"	00:27'28"
6	06'27"	00:33'55"
7	04'57"	00:38'52"
8	06'06"	00:44'58"
9	05'14"	00:50'12"
10	05'10"	00:55'22"
11	05'33"	01:00'55"
11.5	05'41"	01:03'48"

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