謝青和 2014/05/04 訓練日誌

謝青和嘉義
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謝青和

恭喜破PB

半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第4半馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	01:56:16
總名次	410 / 3346
分組名次	135 / 1062
平均速度	05:30/km

官方證書

謝青和

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'58" (+00'33")

15 km

(01:20'57")

00:27'34" (+01'09")

00:57'12" (+03'49")

20 km

(01:50'35")

00:29'38" (+03'13")

Finish

(01:56:16)

日期: 2014-05-04 06:01 - 地點: 北港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2131 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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5月的賽事
在涼爽的天氣下跑馬真的超爽的

成績有一點點的進步了
但是我的體重一直還是原地不動
冏@@~

賽前宣言: 希望跑完能得到媽祖的保佑~~讓我8月份的正事能順利過關

賽後評分: 伴手禮不錯唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 28.98 km

XT 上傳 | 10 years ago

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謝青和感謝大家我愛蘭潭跑跑部

2014-05-04 18:33 ·

謝青和感謝大家我愛蘭潭跑跑部

2014-05-04 18:33 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'00"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'36"	00:26'25"
6	05'23"	00:31'48"
7	05'27"	00:37'15"
8	05'16"	00:42'31"
9	05'31"	00:48'02"
10	05'21"	00:53'23"
11	05'11"	00:58'34"
12	05'15"	01:03'49"
13	05'41"	01:09'30"
14	05'19"	01:14'49"
15	06'08"	01:20'57"
16	06'16"	01:27'13"
17	05'54"	01:33'07"
18	05'57"	01:39'04"
19	05'48"	01:44'52"
20	05'43"	01:50'35"
21	05'07"	01:55'42"
21.0	-62'-20"	01:57'23"