19.0 km | 01:30:00 | 04:44/km日期: 2012-12-12 19:34 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 05'12" / 04'57" / 04'52" / 04'42" / 04'41" / 04'32" / 04'39" / 04'38" / 04'44" / 04'41" / 04'40" / 04'40" / 04'46" / 04'39" / 04'37" / 04'49" / 04'46" / 05'20" / 04'14" /
10分鐘熱身，跑70分鐘，10分鐘緩和。
第三次穿這雙鞋，第一次穿覺得鞋子有點窄，跑完右腳有點腳麻，第二次把鞋帶調鬆一點，跑著跑著，後來鞋子有突然變鬆的感覺，今天再穿就沒什麼異狀。
剛開始跑的時候姿勢有點跑掉，一方面是新鞋的關係，另一方面是肌肉剛恢復，後來藉著微下坡才又找回節奏。跑步70min，均速4:41/km (12.8kph)，均心跳172下。
超過一個小時開始有點累，但是速度還能維持。目前速度大概就是這樣了。
12月累積里程 :
265.20 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
439.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'57" | 00:10'09" |
| 3 | 04'52" | 00:15'01" |
| 4 | 04'42" | 00:19'43" |
| 5 | 04'41" | 00:24'24" |
| 6 | 04'32" | 00:28'56" |
| 7 | 04'39" | 00:33'35" |
| 8 | 04'38" | 00:38'13" |
| 9 | 04'44" | 00:42'57" |
| 10 | 04'41" | 00:47'38" |
| 11 | 04'40" | 00:52'18" |
| 12 | 04'40" | 00:56'58" |
| 13 | 04'46" | 01:01'44" |
| 14 | 04'39" | 01:06'23" |
| 15 | 04'37" | 01:11'00" |
| 16 | 04'49" | 01:15'49" |
| 17 | 04'46" | 01:20'35" |
| 18 | 05'20" | 01:25'55" |
| 18.9 | 04'24" | 01:29'59" |
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