張雯萍 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.6 km | 00:34:18 | 06:04/km

日期: 2019-02-02 09:08 - 地點: 馬爾地夫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'52" / 05'41" / 05'52" / 05'59" / 07'19" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'33")

05'40"

1000 / 2000

3

05'52"

(18'25")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'23")

05'58" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'47")

06'23" (+00'43")

1000 / 5000

6

03'30"

(34'18")

05'27"

642 / 5642

雲林

張雯萍

·

追著海浪跑，好累的沙灘慢跑。
要不要穿鞋猶豫了老半天～
最後還是穿了！（前幾天被貝殼刺傷，還是怕怕!）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, ricky tseng 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'41"	00:12'33"
3	05'52"	00:18'25"
4	05'59"	00:24'24"
5	07'19"	00:31'43"
5.6	05'26"	00:35'13"

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