10.0 km | 00:49:02 | 04:53/km日期: 2014-05-02 20:37 - 地點: 全家~社子島頭公園(原路折返) - 天氣: 風大 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'19" / 04'39" / 04'14" / 04'13" / 04'18" / 04'49" / 05'12" / 05'33" / 05'19" / 05'06" / 15'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'53") | 1353 / 1353 |
| 2 | | 04'26" | 5187 / 6540 |
| 3 | | 05'21" (+00'55") | 3519 / 10060 |
基礎練習(+5k測試)
今天本來想測8k，但自己練的還不夠，測到5k就停，
第1k暖身一下，跑下社子大橋就開始衝，
維持四分半內的配速，只跑了3k左右就開始掉了，
心想測5k就好，之後再用5分半補足10k，
看來這個月的目標先練到能用四分半跑5k，
我再來想下一階段，大家加油囉^^
明日北投團要跑無名半馬，希望好天氣大家都順利跑完。
5月累積里程 :
199.01 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
840.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'39" | 00:09'58" |
| 3 | 04'14" | 00:14'12" |
| 4 | 04'13" | 00:18'25" |
| 5 | 04'18" | 00:22'43" |
| 6 | 04'49" | 00:27'32" |
| 7 | 05'12" | 00:32'44" |
| 8 | 05'33" | 00:38'17" |
| 9 | 05'19" | 00:43'36" |
| 10 | 05'06" | 00:48'42" |
| 10.0 | 15'09" | 00:49'02" |
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