李學長 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李學長宜蘭
ID 85320

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7.1 km | 00:42:35 | 06:00/km

日期: 2019-01-13 16:51 - 平均心率: 71 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'58" / 05'51" / 05'51" / 06'01" / 06'01" / 06'08" / 06'04" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.27 km

XT 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	06'01"	00:23'41"
5	06'01"	00:29'42"
6	06'08"	00:35'50"
7	06'04"	00:41'54"
7.1	07'30"	00:42'35"

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