葉俊洋 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:02:34 | 06:15/km

日期: 2019-01-27 17:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 11027 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'34" / 06'21" / 06'18" / 06'11" / 06'26" / 06'30" / 06'22" / 06'08" / 05'57" / 05'45" / 00'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 王健宇和其他 77 人說推

·

觀看另 2 則留言

2019-01-29 10:13 ·

1 個人推

能能早安，運動愉快！

2019-01-29 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'21"	00:12'55"
3	06'18"	00:19'13"
4	06'11"	00:25'24"
5	06'26"	00:31'50"
6	06'30"	00:38'20"
7	06'22"	00:44'42"
8	06'08"	00:50'50"
9	05'57"	00:56'47"
10	05'45"	01:02'32"
10.0	-10'-45"	01:02'34"

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