Alex Wang 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Wang 台中
ID 256577

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全馬 | 05:19:42 | 07:34/km | 第28馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+02'40")

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:32'13"

15 km

(01:49'39")

00:42'33" (+10'20")

01:21'25" (+14'19")

20 km

(02:28'31")

00:38'52" (+06'39")

25 km

(03:04'55")

00:36'24" (+04'11")

01:15'00" (+07'54")

30 km

(03:43'31")

00:38'36" (+06'23")

35 km

(04:22'33")

00:39'02" (+06'49")

01:18'58" (+11'52")

40 km

(05:02'29")

00:39'56" (+07'43")

Finish

(05:19:42)

日期: 2019-01-27 06:02 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'33")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'34")

07'03" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'36")

07'02" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'54")

06'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'53")

06'58" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: !

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳良煦 21E, Vicky Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'10"	00:15'40"
3	05'56"	00:21'36"
4	06'18"	00:27'54"
5	06'59"	00:34'53"
6	05'57"	00:40'50"
7	06'08"	00:46'58"
8	07'11"	00:54'09"
9	06'33"	01:00'42"
10	06'24"	01:07'06"
11	09'51"	01:16'57"
12	09'52"	01:26'49"
13	07'27"	01:34'16"
14	08'29"	01:42'45"
15	06'54"	01:49'39"
16	08'28"	01:58'07"
17	06'52"	02:04'59"
18	07'58"	02:12'57"
19	07'55"	02:20'52"
20	07'39"	02:28'31"
21	07'25"	02:35'56"
22	07'06"	02:43'02"
23	06'17"	02:49'19"
24	06'10"	02:55'29"
25	09'26"	03:04'55"
26	08'58"	03:13'53"
27	06'57"	03:20'50"
28	07'51"	03:28'41"
29	08'02"	03:36'43"
30	06'48"	03:43'31"
31	06'34"	03:50'05"
32	08'36"	03:58'41"
33	07'17"	04:05'58"
34	07'46"	04:13'44"
35	08'49"	04:22'33"
36	09'25"	04:31'58"
37	07'31"	04:39'29"
38	06'59"	04:46'28"
39	07'39"	04:54'07"
40	08'22"	05:02'29"
41	08'01"	05:10'30"
42	08'11"	05:18'41"
42.2	06'17"	05:19'42"

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