白天怕水 2019/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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21.0 km | 02:28:15 | 07:03/km

日期: 2019-01-25 20:36 - 總爬升: 645 m - 地點: 明倫三聖宮 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 24770 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'14" / 06'23" / 06'39" / 06'55" / 06'06" / 06'58" / 06'28" / 06'09" / 07'12" / 06'14" / 06'11" / 07'18" / 06'11" / 06'18" / 06'09" / 05'23" / 06'49" / 06'13" / 06'30" / 09'35" / 12'14" / 00'00" /

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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~團練日~

提早到，先起跑，還是有點硬（大腿）。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.04 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝銘岳, 寶芸和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡華早安！週末運動愉快喔！

2019-01-26 10:58 ·

1 個人推

Water man 昇哥早安，半馬愉快

2019-01-26 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'23"	00:13'37"
3	06'39"	00:20'16"
4	06'55"	00:27'11"
5	06'06"	00:33'17"
6	06'58"	00:40'15"
7	06'28"	00:46'43"
8	06'09"	00:52'52"
9	07'12"	01:00'04"
10	06'14"	01:06'18"
11	06'11"	01:12'29"
12	07'18"	01:19'47"
13	06'11"	01:25'58"
14	06'18"	01:32'16"
15	06'09"	01:38'25"
16	05'23"	01:43'48"
17	06'49"	01:50'37"
18	06'13"	01:56'50"
19	06'30"	02:03'20"
20	09'35"	02:12'55"
21	12'14"	02:25'09"
21.0	-2214'-17"	02:28'15"

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