陳勢文 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

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38.5 km | 01:14:56 | 30.9 km/h

日期: 2019-01-23 19:31 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2080 Cal - 總步數: 13464 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 286 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

14.52 (-31.05)

1010 / 1010

179 / 134

2

01'29"

(05'40")

41.38 (-4.19)

1018 / 2029

198 / 346

3

01'25"

(07'05")

43.37 (-2.20)

1016 / 3045

197 / 362

4

01'21"

(08'26")

45.57

1022 / 4068

201 / 376

5

01'23"

(09'49")

44.44 (-1.13)

1012 / 5080

189 / 386

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 淑貞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	4.0 %
2	40.9	-0.2 %
3	42.9	1.2 %
4	45.0	-0.5 %
5	44.4	-0.3 %
6	35.3	1.0 %
7	35.3	1.0 %
8	35.0	-0.6 %
9	33.3	1.6 %
10	41.4	1.0 %
11	46.2	-0.1 %
12	36.0	-1.0 %
13	35.3	-0.4 %
14	35.3	-0.2 %
15	37.1	1.0 %
16	38.7	1.0 %
17	39.1	-0.4 %
18	40.4	1.0 %
19	27.5	2.7 %
20	29.0	1.3 %
21	32.7	2.0 %
22	36.4	1.0 %
23	35.6	-0.2 %
24	36.7	-1.2 %
25	33.0	-0.2 %
26	35.6	1.0 %
27	38.7	-0.3 %
28	37.5	-0.4 %
29	34.6	-0.7 %
30	27.7	1.0 %
31	13.5	-1.4 %
32	33.3	1.0 %
33	30.0	-0.4 %
34	32.7	-0.3 %
35	35.0	1.0 %
36	33.3	-0.1 %
37	36.0	-0.2 %
38	26.5	-1.3 %
38.5	6.2	6.7 %

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