5.0 km | 00:33:28 | 06:41/km日期: 2019-01-24 18:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'46" / 06'45" / 06'20" / 07'50" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" (+00'05") | 813 / 813 |
| 2 | | 26'07" (+21'57") | 115 / 928 |
| 3 | | 04'11" (+00'01") | 812 / 1740 |
| 4 | | 27'38" (+23'28") | 109 / 1849 |
| 5 | | 04'10" | 807 / 2657 |
| 6 | | 15'40" (+11'30") | 187 / 2844 |
| 7 | | 04'16" (+00'06") | 838 / 3683 |
| 8 | | 22'18" (+18'08") | 196 / 3880 |
| 9 | | 04'13" (+00'03") | 824 / 4705 |
| 10 | | 09'29" (+05'19") | 295 / 5000 |
快一年了吧....好久好久好久沒跑間歇了⋯
喘～·～
800m*5，間休3分鐘。前三趟自己在運動場跑，後兩趟到校園挑一位速度差不多的一起跑（朋友持續跑）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
73.15 km 
Nike Zoom Fly FK (拿下面那雙SP換FK) 累積 :
188.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'45" | 00:13'31" |
| 3 | 06'20" | 00:19'51" |
| 4 | 07'50" | 00:27'41" |
| 5.0 | 05'47" | 00:33'29" |
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