靖宜 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

靖宜台中
ID 357925

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5.1 km | 00:32:23 | 06:23/km

日期: 2019-01-22 20:20 - 地點: 市政公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 5590 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'00" / 05'45" / 06'54" / 05'16" / 06'40" / 25'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'04" (+00'33")

1003 / 1003

172 / 95

2

06'19"

(12'25")

06'18" (+00'47")

1000 / 2004

175 / 90

3

07'00"

(19'25")

06'59" (+01'28")

1000 / 3005

173 / 82

4

05'32"

(24'57")

05'31"

1001 / 4007

173 / 104

5

06'49"

(31'46")

06'46" (+01'15")

1006 / 5013

173 / 85

6

00'37"

(32'23")

11'09" (+05'38")

55 / 5068

116 / 76

台中

靖宜

·

台中

靖宜

·

測試老公的三鐵錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.90 km

Newton Yellow 累積 : 220.0 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Mint Black, 靖宜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	06'54"	00:18'39"
4	05'16"	00:23'55"
5	06'40"	00:30'35"
5.1	26'05"	00:32'23"

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