Mitchell Ko 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Mitchell Ko 桃園
ID 68929

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4.0 km | 00:55:48 | 13:54/km

日期: 2019-01-14 21:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 07'33" / 07'10" / 11'32" / 29'30" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'42")

07'09"

1000 / 2000

3

11'31"

(26'14")

11'31" (+04'22")

1000 / 3000

4

29'29"

(55'44")

29'29" (+22'20")

1000 / 4000

5

00'03"

(55'48")

05'47"

9 / 4009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.02 km

DIADORA DA5AMR2762 累積 : 2291.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'10"	00:14'43"
3	11'32"	00:26'15"
4	29'30"	00:55'45"
4.0	05'01"	00:55'48"

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