Kun-Cheng Wang 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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15.3 km | 01:28:56 | 05:48/km

日期: 2019-01-22 05:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'33" / 07'28" / 07'19" / 06'15" / 11'27" / 05'27" / 05'02" / 05'44" / 07'54" / 09'05" / 04'57" / 11'49" / 04'51" / 04'30" / 04'13" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+03'20")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'01")

07'28" (+03'15")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'20")

07'19" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'14"

(28'35")

06'14" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'06"

(34'41")

06'06" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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華山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林枝財, 鍾勝棋和其他 11 人說推

·

Judy 漂亮團練，晨跑愉快!!

2019-01-22 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'28"	00:15'01"
3	07'19"	00:22'20"
4	06'15"	00:28'35"
5	11'27"	00:40'02"
6	05'27"	00:45'29"
7	05'02"	00:50'31"
8	05'44"	00:56'15"
9	07'54"	01:04'09"
10	09'05"	01:13'14"
11	04'57"	01:18'11"
12	11'49"	01:30'00"
13	04'51"	01:34'51"
14	04'30"	01:39'21"
15	04'13"	01:43'34"
15.3	04'06"	01:44'55"

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