張雅盛 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

張雅盛台中
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158.1 km | 06:10:40 | 25.6 km/h

日期: 2019-01-20 05:38 - 總爬升: 1166 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2723 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

32.14 (-3.15)

10000 / 10000

2

21'05"

(39'47")

28.57 (-6.72)

10000 / 20000

3

21'28"

(01:01'16")

28.12 (-7.17)

10000 / 30000

4

21'49"

(01:23'05")

27.69 (-7.60)

10000 / 40000

5

21'23"

(01:44'29")

28.12 (-7.17)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.0 %
2	33.6	-1.2 %
3	36.4	-1.5 %
4	37.5	-1.2 %
5	32.4	-0.7 %
6	33.6	-1.2 %
7	34.6	-1.0 %
8	32.4	-1.1 %
9	35.3	-1.8 %
10	18.9	-1.3 %
11	33.6	-1.2 %
12	22.9	-1.3 %
13	17.3	-1.1 %
14	23.4	-1.3 %
15	34.0	-0.9 %
16	34.6	-0.6 %
17	34.3	-0.9 %
18	29.5	-0.6 %
19	3.0	-1.0 %
20	24.8	1.5 %
21	20.9	2.2 %
22	25.2	-0.7 %
23	20.2	1.3 %
24	30.3	1.0 %
25	26.1	1.3 %
26	30.8	1.5 %
27	22.1	1.3 %
28	29.3	1.6 %
29	29.0	1.7 %
30	22.4	-1.3 %
31	23.5	2.7 %
32	21.8	1.5 %
33	18.8	1.9 %
34	19.0	2.4 %
35	25.9	-1.6 %
36	23.7	1.4 %
37	33.6	1.7 %
38	27.9	1.8 %
39	47.4	-3.5 %
40	25.9	3.3 %
41	25.7	1.8 %
42	37.1	-0.7 %
43	25.5	3.0 %
44	28.8	-2.7 %
45	34.6	2.6 %
46	26.7	3.3 %
47	24.8	2.2 %
48	29.5	1.4 %
49	28.6	1.8 %
50	24.3	2.0 %
51	28.6	1.0 %
52	26.3	2.5 %
53	27.3	2.4 %
54	31.6	-1.5 %
55	28.6	1.7 %
56	22.8	2.0 %
57	21.7	1.7 %
58	20.8	1.5 %
59	26.5	1.5 %
60	22.8	2.7 %
61	7.6	2.4 %
62	21.4	2.6 %
63	22.0	1.7 %
64	26.9	2.0 %
65	26.5	2.2 %
66	31.0	-0.8 %
67	18.8	3.0 %
68	28.6	2.7 %
69	20.0	3.8 %
70	19.4	3.0 %
71	12.2	5.0 %
72	11.5	6.2 %
73	19.5	3.5 %
74	19.5	4.3 %
75	24.2	2.7 %
76	14.8	5.0 %
77	30.8	-2.4 %
78	19.0	3.0 %
79	10.9	5.3 %
80	17.7	2.9 %
81	6.0	1.5 %
82	27.5	-0.6 %
83	4.9	-1.1 %
84	30.3	1.3 %
85	0.6	-1.6 %
86	9.0	-2.0 %
87	50.7	-5.9 %
88	52.2	-4.9 %
89	22.8	2.3 %
90	16.5	-4.0 %
91	34.3	-1.9 %
92	19.1	4.0 %
93	41.4	-5.1 %
94	49.3	-3.6 %
95	58.1	-5.3 %
96	46.8	-3.9 %
97	28.3	-2.6 %
98	46.8	-3.2 %
99	29.0	-2.3 %
100	25.0	-1.6 %
101	32.7	-0.7 %
102	34.0	-2.2 %
103	27.1	-2.0 %
104	35.0	-2.4 %
105	43.4	-2.0 %
106	41.4	-3.3 %
107	33.6	-1.8 %
108	27.7	-1.4 %
109	28.8	-1.3 %
110	35.3	-2.4 %
111	27.9	-0.7 %
112	28.3	2.8 %
113	30.8	-1.9 %
114	27.5	2.5 %
115	27.7	-1.4 %
116	27.7	-0.6 %
117	22.9	-1.3 %
118	28.3	-1.7 %
119	25.5	-0.9 %
120	35.6	-2.6 %
121	26.7	-0.5 %
122	19.6	2.5 %
123	16.4	-1.8 %
124	30.8	-2.3 %
125	26.1	-1.1 %
126	32.7	-2.9 %
127	18.1	4.0 %
128	23.4	-1.5 %
129	26.7	-0.8 %
130	30.0	-2.1 %
131	22.1	-1.2 %
132	20.5	-1.3 %
133	29.0	-1.5 %
134	27.3	-0.8 %
135	28.1	-2.8 %
136	16.7	2.0 %
137	17.4	-1.4 %
138	23.5	-1.3 %
139	29.5	-0.9 %
140	27.1	-1.1 %
141	17.6	-0.9 %
142	29.8	-0.7 %
143	20.2	-1.8 %
144	20.9	-0.7 %
145	17.8	-1.2 %
146	18.8	-0.4 %
147	7.8	1.7 %
148	16.7	2.0 %
149	22.4	1.3 %
150	25.5	1.5 %
151	15.5	2.2 %
152	15.3	1.8 %
153	2.1	2.0 %
154	18.7	-1.1 %
155	18.9	-0.5 %
156	18.4	1.7 %
157	10.9	1.3 %
158	12.5	1.4 %
158.1	0.9	-0.5 %

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