佳誼 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
ID 2809

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:57 | 05:01/km | 第7半馬

2019 言瑞大臺中全民愛心路跑『用愛跑出健康、送出幸福』

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:45:57
總名次	21 / 204
分組名次	2 / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'39")

00:51'22" (+00'30")

10 km

(00:51'22")

00:25'34" (+00'25")

15 km

(01:17'05")

00:25'43" (+00'34")

00:50'52"

20 km

(01:42'14")

00:25'09"

Finish

(01:45:57)

日期: 2019-01-20 06:33 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'48"

(25'48")

05'09" (+00'08")

5000 / 5000

2

25'34"

(51'22")

05'06" (+00'05")

5000 / 10000

3

25'42"

(01:17'05")

05'08" (+00'07")

5000 / 15000

4

25'09"

(01:42'14")

05'01"

5000 / 20000

5

03'42"

(01:45'57")

04'28"

827 / 20827

台中

佳誼

·

賽前宣言: 看能咬多久了

賽後評分: 路線很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.36 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 470.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Holi 和其他 12 人說推

·

明天恭喜完賽喔

2019-01-20 13:59 ·

1 個人推

WALDI 哇、好強！
恭喜漂亮完賽！

2019-01-21 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'15"	00:15'41"
4	05'01"	00:20'42"
5	05'06"	00:25'48"
6	05'13"	00:31'01"
7	05'09"	00:36'10"
8	05'06"	00:41'16"
9	04'59"	00:46'15"
10	05'07"	00:51'22"
11	05'08"	00:56'30"
12	05'06"	01:01'36"
13	05'12"	01:06'48"
14	05'04"	01:11'52"
15	05'13"	01:17'05"
16	05'17"	01:22'22"
17	05'10"	01:27'32"
18	04'58"	01:32'30"
19	04'57"	01:37'27"
20	04'47"	01:42'14"
20.8	04'29"	01:45'57"

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