Secretariat 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Secretariat 高雄
ID 20548

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半馬 | 01:36:29 | 04:34/km | 第35半馬

2019 POWER IN RUN 屏東場

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:36:29
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'08"

10 km

(00:45'08")

00:22'55" (+00'42")

15 km

(01:07'22")

00:22'14" (+00'01")

00:45'13" (+00'05")

20 km

(01:30'21")

00:22'59" (+00'46")

Finish

(01:36:29)

日期: 2019-01-20 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'31")

04'16" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'59")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'38")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'13")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO～

賽後評分: 前半段大車呼嘯而過有點危險,後半段進入鄉間小道路況不優還要注意車輛,路線不錯但不是很安全,比較適合慢慢跑,距離標示不準確,總距離超過300公尺以上,停車還要自費有點離譜
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'17"	00:08'32"
3	04'27"	00:12'59"
4	04'39"	00:17'38"
5	04'35"	00:22'13"
6	04'34"	00:26'47"
7	04'36"	00:31'23"
8	04'35"	00:35'58"
9	04'35"	00:40'33"
10	04'35"	00:45'08"
11	04'20"	00:49'28"
12	04'24"	00:53'52"
13	04'26"	00:58'18"
14	04'32"	01:02'50"
15	04'32"	01:07'22"
16	04'47"	01:12'09"
17	04'32"	01:16'41"
18	04'33"	01:21'14"
19	04'42"	01:25'56"
20	04'25"	01:30'21"
21	04'33"	01:34'54"
21.4	04'09"	01:36'30"

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朋友動態

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