陳昱誠 2019/01/20 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳昱誠

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第20半馬

2019 言瑞大臺中全民愛心路跑『用愛跑出健康、送出幸福』

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:25'05" (+01'12")

15 km

(01:16'19")

00:27'21" (+03'28")

00:55'35" (+06'37")

20 km

(01:44'33")

00:28'14" (+04'21")

Finish

(01:48:46)

日期: 2019-01-20 06:33 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 1366 Cal - 總步數: 18402 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'11")

1002 / 1002

175 / 117

04'42"

(09'32")

04'39" (+00'01")

1008 / 2010

178 / 120

04'41"

(14'13")

04'38"

1008 / 3019

174 / 123

04'47"

(19'00")

04'44" (+00'06")

1009 / 4028

172 / 122

04'57"

(23'57")

04'54" (+00'16")

1007 / 5035

168 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳正臻, BJYang 和其他 1 人說推

留言

BJYang 厲害👍

2019-01-20 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	04'47"	00:18'56"
5	04'57"	00:23'53"
6	05'04"	00:28'57"
7	05'01"	00:33'58"
8	04'59"	00:38'57"
9	04'55"	00:43'52"
10	05'06"	00:48'58"
11	05'04"	00:54'02"
12	05'27"	00:59'29"
13	05'26"	01:04'55"
14	06'01"	01:10'56"
15	05'23"	01:16'19"
16	05'58"	01:22'17"
17	05'40"	01:27'57"
18	06'00"	01:33'57"
19	05'21"	01:39'18"
20	05'15"	01:44'33"
20.8	05'16"	01:48'46"