8.2 km | 00:32:55 | 04:00/km日期: 2014-04-29 18:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 悶微風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 45%
Pace: 04'22" / 04'14" / 04'01" / 03'54" / 03'56" / 03'54" / 03'55" / 03'51" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'31") | 993 / 993 |
| 2 | | 04'11" (+00'21") | 1017 / 2010 |
| 3 | | 04'01" (+00'11") | 997 / 3008 |
| 4 | | 03'54" (+00'04") | 1009 / 4017 |
| 5 | | 03'55" (+00'05") | 999 / 5016 |
| 6 | | 03'55" (+00'05") | 1004 / 6021 |
| 7 | | 03'54" (+00'04") | 1014 / 7036 |
| 8 | | 03'50" | 992 / 8028 |
| 9 | | 03'13" | 216 / 8245 |
小跑8.2k"原本想輕鬆跑”但汗流不出來乾脆小小加速好了”徒弟跟了幾公里漸漸跟不上”後段有個年輕人跳上車”我正愁沒人陪我玩的說”結果才跟３～４圈人就不見了”引擎才熱開要加速”人就消失了！ 讓我空歡喜一場”算了也該減量休息了”
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 315.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'14" | 00:08'36" |
| 3 | 04'01" | 00:12'37" |
| 4 | 03'54" | 00:16'31" |
| 5 | 03'56" | 00:20'27" |
| 6 | 03'54" | 00:24'21" |
| 7 | 03'55" | 00:28'16" |
| 8 | 03'51" | 00:32'07" |
| 8.2 | 03'54" | 00:32'55" |
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